随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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